Watu ni viumbe wa fujo, hata katika nyakati bora. Watu wengi wakati mwingine watapata kuwa shida zao zinatoa damu kupita mipaka na kwenda kwa watu wanaowazunguka.
Maisha ni mazito, na wakati mwingine hatujui ni kiasi gani tunachoweka kwa wengine.
Ndiyo sababu ni muhimu sana kuwa na mipaka ya kihemko yenye afya.
Haina busara kutarajia watu wengine kujua mipaka yako iko wapi bila wewe kuwa na uwezo wa kuwasiliana na kutekeleza.
Utekelezaji wa mipaka yako ni muhimu, hata na watu ambao kwa ujumla una uhusiano mzuri nao. Wao fundisha watu wengine jinsi uko tayari kutibiwa na kile uko tayari kukabiliana nacho.
Usipotekeleza mipaka yako, watu wengine watavuka mara kwa mara kwa sababu wanadhani uko sawa nayo.
Mipaka ya kihemko yenye afya sio tu inasaidia kuongoza uhusiano wako mzuri wa kibinafsi, lakini zinakukinga na hasi. Ikiwa unajua kabisa kuwa hauko tayari kushughulika na jambo fulani, uwasiliane wazi na huyo mtu mwingine, na bado wanafanya jambo hilo? Kweli, basi hauna kitu cha kujisikia vibaya wakati unapoamua kuondoka kutoka kwa hali hiyo ambayo haikutumikii tena.
Mipaka hiyo pia hukupa uwezo wa kusaidia vizuri watu unaowajali au watu wengine wanaojitahidi. Wanatumika kama kinga dhidi ya mzigo wa kihemko na machafuko ya watu wengine.
Ni rahisi sana kuingia katika nafasi yenye shida wakati mipaka yako iko sawa. Ni rahisi sana kurudi nyuma na kuacha shida hizo mahali zilipo.
jinsi ya kutokujali maoni ya wengine
Je! Ni mipaka gani ya kihemko?
Njia rahisi ya kufikiria mpaka wa kihemko ni mstari wazi wa nini na sio yako kushughulika nayo.
Hiyo inaweza kuwa kitu ambacho mtu anajaribu kuweka juu yako, au inaweza kuwa hali ambayo hawatambui ni kiasi gani matendo yao yanakuathiri.
Wacha tuangalie mifano kadhaa ili kupata wazo wazi.
Hivi majuzi Sarah alitoka kwenye uhusiano mbaya ambapo alidanganywa. Imemfanya ajisikie salama na wasiwasi kwamba mwenzi wake mpya, Jacob, atamdanganya pia. Wasiwasi huo unaweza kudhihirika kama Sarah akitaka kujua kila mahali Jacob yuko wapi, akitaka kuangalia kupitia simu yake, au akichunguza kupitia mitandao yake ya kijamii kutafuta dalili zinazoonyesha uaminifu.
Wasiwasi wa Sarah unaweza kuwa wa busara kwa muktadha kwamba bado hajasindika na kupona kutokana na madhara ambayo uhusiano wake wa awali ulimsababisha. Bado, sio busara katika jinsi ya kuendesha uhusiano. Mtu aliye na mipaka yenye afya hatakubali kutendewa hivyo. Uaminifu ni msingi wa uhusiano wowote, na vitendo vya Sarah vinaamuru kwamba haamini mwenzi wake.
ambaye ni lil durk akichumbiana
Mipaka ya Jacob itasaidia kufafanua jinsi Sarah anamchukulia. Anaweza kukataa kukaguliwa, acha simu yake ichunguzwe, au kuweka media yake ya kijamii kuwa ya faragha. Anaweza kuchagua kumuunga mkono Sarah na kumtia moyo kupata msaada unaofaa wa kupona kutokana na uzoefu wake wa zamani.
Anaweza pia kuamua kuwa sio shida yake, hataki kushughulikia, na kuachana naye. Anaweza pia kuchagua kuachana naye ikiwa atakataa kuona shida au anakubali shida lakini hatashughulikia.
Kwa kweli, Jacob angekuwa tayari kusaidia na kumuunga mkono Sarah wakati anafanya kazi kupitia hiyo, lakini watu wengine hawataki kufanya hivyo, na hiyo ni chaguo lao.
Sarah sio mtu mbaya, na pia Jacob. Ana wasiwasi wa uhusiano wa hapo awali ambao anahitaji kurekebisha kabla ya kuwa mwenzi anayeamini katika uhusiano wa upendo tena. Mipaka ya Jacob iko kwa kumlinda kutokana na hisia kali za Sarah na kinyume chake.
Wakati mwingine sio hatia sana, ingawa. Wacha tuangalie mfano mwingine ambapo mipaka ya kihemko ni muhimu na mzazi wa sumu .
Mama wa Lindsey, Jennifer, ni mwandishi wa narcissist ambaye amekuwa akionea na kudanganya watu walio karibu naye katika uwasilishaji tangu Lindsey alikuwa msichana mdogo. Lindsey amekabiliwa na sehemu yake ya haki ya uchokozi na ujanja wa mama yake ili kumdhibiti kwa urahisi. Baada ya muda, Lindsey anaanza kutambua asili ya mama yake na anatafuta kuunda mipaka ya kihemko yenye afya na mama yake.
Katika kuimarisha mipaka yake ya kihemko, Lindsey ana uwezekano mdogo wa kuathiriwa na ujanja na unyanyasaji wa mama yake. Lindsey anaelewa kuwa hasira za hasira za Jennifer zipo tu ili kumfanya aogope na kumlazimisha kuchukua hatua. Lindsey anaelewa kuwa maneno ya kusifu ya Jennifer ni ya mashimo na yana maana tu ya kumshawishi, sio kumjenga.
Mara Lindsey aelewe jinsi mama yake anavyofanya kazi na anakataa kukubali hasira, fadhili bandia, au uchu ambao mama yake hutumia kumdanganya, mwishowe anaweza kuelewa kuwa matendo ya mama yake hayakufanywa kuwa mazuri kwake. Lindsey sasa anajua kuwa vitendo vya Jennifer vilikuwa kumnufaisha tu Jennifer.
Mipaka ya kihemko ni utengano wazi wa kile unachopingana na kile kilichobaki ulimwenguni.
Je! Unawekaje mipaka ya kihemko yenye afya?
Kitendo cha kuweka mipaka ya kihemko yenye afya huja kwa kujiweka mwenyewe kwanza. Hiyo ni kuheshimu wewe ni nani kama mtu, kitambulisho chako, ni maadili gani unayo, mahitaji gani unayo, malengo yako, hisia zako, na kwamba ni sawa kwako kuwa wewe.
Mpaka mzuri wa kihemko sio kitu cha-au-chochote. Sisi ni wanadamu. Hakuna hata mmoja wetu aliye mkamilifu. Sisi sote tuna nafasi ya kukua na kujiboresha. Ni sawa kwa mtu mwingine kuwa na maoni.
Mpaka mzuri wa kihemko haimaanishi utupilie moja kwa moja maoni yote yanayopingana. Badala yake, unataka kuichukua, kuiangalia, fikiria ikiwa ina uhalali wowote, kisha uirudishe chini.
Mipaka hii unayoijenga inapaswa iwe rahisi kufanya hivyo. Wanapaswa pia kukurahisishia kuhimili wakati watu wengine wanajaribu kulazimisha maoni yao juu yako, kama inavyoweza kutokea katika uhusiano…
'Ah, unapaswa kuwa hivi' au 'Ah, unapaswa kufanya hivyo' wakati katika hali halisi, unachotakiwa kufanya ni kujitahidi kuwa mtu mwenye afya kuliko ulivyokuwa jana. Watu wengine wanaweza kudhani wanajua kilicho bora kwako, lakini hawajui. Lazima ujitambue mwenyewe.
jinsi ya kuchagua kati ya wavulana 2
Kuna maeneo mengi tofauti ambapo mipaka ya kihemko inatumika na mifano isiyo na mwisho ndani ya maeneo hayo. Maeneo haya na mifano ni pamoja na:
Wakati - usijitoe zaidi, na usijitoe kwa vitu ambavyo hutaki kufanya.
- Uliza msaada bila kujisikia mwenye hatia.
- Kabidhi majukumu kwa watu wengine wakati una mengi ya kufanya.
- Sema hapana kwa watu kwa sababu hautaki kufanya jambo hilo au hauna muda wa kufanya jambo hilo.
- Chukua wakati wako wa kibinafsi kujiweka katikati na kusawazisha tena bila hatia.
Binafsi - usikubali au ukubali tabia ambayo haikuheshimu.
- Usiruhusu watu waseme uwongo, wakunyanyase, au wakudanganye.
- Ongea ikiwa unahisi mahitaji yako hayatimizwi.
- Usikubali uwajibikaji, hatia, au uombe msamaha kwa matendo ya mtu mwingine yeyote.
- Thamini mtazamo wako mwenyewe na uzoefu.
Mahusiano - usikubali kuendelea tabia mbaya au isiyo na heshima.
- Usisubiri karibu na watu ambao hawawezi kujitokeza kwa wakati au kuheshimu ahadi zao.
- Usipoteze muda wako na watu wenye tamaa.
- Usiruhusu mpenzi kukushurutisha au kukushawishi ufanye mambo ambayo hutaki kufanya.
- Usiruhusu shida za watu wengine kuamuru maisha yako.
kwanini mume wangu hanipendi
Jambo kubwa juu ya kuweka na kuwa na mipaka ya kihemko yenye afya ni kwamba inaweka watu mbali ambao hawatawaheshimu.
Wakati ambao unapoteza kujaribu kufanya uhusiano huo mbaya ufanye kazi ni wakati ambao unapata kuunda uhusiano mpya na watu wenye afya.
Pia ni nguvu kubwa ya kihemko ambayo haimwaga tena bila mtu kumimina ndani yako.
Usitarajie kuweka mipaka kuwa mchakato laini au usio na uchungu, pia. Kuanzisha tena mipaka na watu katika maisha yako kunaweza kusababisha mabishano na mizozo, na hiyo ni sawa. Migogoro ni sehemu ya asili ya mwingiliano wa kibinadamu.
Kilicho muhimu ni jinsi wanavyoitikia kwa muda. Ikiwa wanakuheshimu, wataheshimu ukuaji wako na watamani kuwa mtu mwenye afya njema. Inaweza kuchukua wengine kuzoea, lakini watajaribu.
Ikiwa hawajaribu, sawa, basi ni wakati wa kuchunguza kweli ikiwa huu ni uhusiano ambao unahitaji katika maisha yako.
Bado hauna hakika jinsi ya kwenda juu ya kuweka mipaka ya kihemko yenye afya? Ongea mkondoni na mtaalam wa uhusiano kutoka kwa shujaa wa Urafiki ambaye anaweza kukusaidia kujua mambo. Kwa urahisi.
Unaweza pia kupenda:
