Je! Watu wengine wameaibishwa, wamepunguzwa, au wamekufanya uhisi kana kwamba hisia zako sio za maana?
Ukosefu wa kihemko unaweza kuwa chungu, wakati mwingine unyanyasaji, uzoefu wakati unatafuta tu mtu kukubali jinsi unavyohisi.
Madhara ambayo upungufu wa kihemko husababisha kukuza kutokuaminiana na chuki kati ya watu. Hiyo ni shida sana wakati ni marafiki au familia ambao wanakataa kutambua uhalali wa hisia zako.
Na wakati mwingine, hisia hizo zinaweza kuwa mkali sana au ngumu kusafiri. Watu wenye hisia kali, waathirika wa majeraha na unyanyasaji, na watu wengine walio na changamoto za afya ya akili wote wanaweza kuhitaji msaada huo wa ziada ili kuzunguka hisia zao.
Shida kubwa ni kwamba watu sio wote wenye akili ya kihemko isipokuwa wamejitolea wakati na bidii kujifunza jinsi ya kuzunguka kwa aina hizo za nafasi za kihemko. Wanaweza kuwa wakukubatilisha kihemko kwa sababu hawajui jinsi ya kusaidia au kukubali.
Watu wengi huwa wanaruka kwa hitimisho la haraka kwamba wanahitaji kurekebisha wapendwa wao au kuchuja shida kupitia hisia zao. Njia zote mbili zinaweza kukufanya uhisi kama hisia zako hazionyeshi hali hiyo, hata ikiwa ni hivyo.
Hiyo ni kudhani ujinga katika hali nzuri. Kwa upande mwingine, upungufu wa kihemko ni zana ya kudhibiti ambayo wanyanyasaji hutumia kudanganya na kuwaangazia wahasiriwa wao. Wanaweza kufahamu kabisa matendo yao mabaya, kisha wageuke ili kuyabatilisha kwani husababisha mwathiriwa kuhoji uhalali wa uzoefu.
Kuna njia tofauti za kushughulikia aina hizi za matukio. Lakini kabla ya kufika hapo, tunahitaji kujadili ni nini kutofautisha kihemko sio.
Ukosefu wa kihemko sio tu kutokubaliana au kuwa na maoni tofauti.
Kuna maoni potofu ya kawaida kwamba uthibitishaji wa kihemko unamaanisha makubaliano. Haifanyi hivyo.
nitawahi kupata mchumba
Kukubali hisia za mtu mwingine kama halali ni kusema kwamba, 'Ndio, ninaelewa kuwa hii ndivyo unavyohisi juu ya hali hiyo.'
Sio kutoa hukumu juu ya hali hiyo na kile wanachohisi juu ya hali hiyo. Mtu sio lazima akubaliane na mhemko huo ili kuunga mkono kwa sasa. Mtu ambaye anatafuta msaada anaweza kugundua kuwa mhemko wao haujawekwa katika ukweli kwa sasa.
Fikiria mtu aliye na unyogovu. Wanapata wakati mgumu kuendelea kufanya kazi na wanaweza kuhisi kana kwamba hawatoshi, kwamba bosi wao atawafuta kazi, na kwamba maisha yao yatazidi kudhibitiwa ikiwa watapoteza kazi.
Wanaweza kufahamu kabisa kuwa wanafanya bora wawezavyo, kwamba bosi wao aliwaambia kuwa ni sawa, na kwamba hawako katika hatari ya kufutwa kazi, lakini hiyo sio lazima ibadilishe jinsi wanavyohisi.
jinsi ya kuwa mpenzi wa kike
Wanaweza tu kuhitaji muda wa kutatua hisia hizo na rafiki kwa upande wao. Na ikiwa wewe ndiye mtu ambaye uko katika nafasi hiyo, kuwasiliana na mtu huyo ambaye anajaribu kusikiliza kunaweza kufanya hali iwe rahisi kwako wote wawili.
Je! Uharibifu wa kihemko unaonekanaje?
Ukosefu wa kihisia ni juu ya kupunguza hisia kupitia vitendo kama hukumu, lawama, na kukataa.
Ujumbe wa msingi unaowasilishwa ni: hisia zako sio sawa, na kwa sababu zina makosa, haijalishi.
Au kwamba hawajali hisia zako, ambayo pia ni uwezekano. Watu wengi ni vichekesho kama hivyo.
Baadhi ya misemo ya kawaida isiyofaa ya kihemko ni:
- Usiwe na huzuni.
- Hiyo sio jambo kubwa.
- Jipatie mwenyewe.
- Kila kitu kinatokea kwa sababu.
- Acha iende.
- Unachukua pia kibinafsi.
nataka kulia lakini siwezi t
- Je! Haufikiri unazidi?
- Itapita.
- Kwa nini unafanya mpango mkubwa kutoka kwa kila kitu?
- Kweli, inaweza kuwa mbaya zaidi.
Mtu huyo anaweza pia kujisumbua mwenyewe kutoka kushughulika na kile unachosema. Hiyo inaweza kuwa ni kutazama runinga, kuzungumza na mtu mwingine, kutoka chumbani, au kulenga simu yao badala ya kuzingatia kile unachosema.
Je! Unashughulikiaje upungufu wa kihemko?
Kuna aina mbili za uharibifu wa kihemko ambao unaweza kupata - bahati mbaya na yenye kusudi. Mtu ambaye kwa bahati mbaya anadhoofisha hisia zako labda hatambui hicho ndicho wanachofanya. Wanaweza kuwa hawana akili kali ya kihemko, kujua jinsi ya kuunga mkono kwa njia ambayo unahitaji, au ni njia nje ya upeo wa ujuzi wao.
Kawaida, unaweza kurekebisha shida hiyo kwa kuwa wa moja kwa moja na kuwaambia, 'Ninahisi kama unalemaza njia ninayohisi. Siitaji wewe kuirekebisha au kuihukumu. Ninahitaji tu unisikilize sasa hivi. ”
Kwa kweli, unaweza kuwahimiza waangalie jinsi ya kuwa waunga mkono au kuwapa rasilimali ikiwa wanakubali wazo hilo. Watu wengi hawana nia mbaya. Wamefungwa tu katika ulimwengu wao wenyewe na shida.
Mtu ambaye anafanya kazi kwa makusudi ni jambo lingine kabisa. Huyu ni mtu ambaye anafanya chaguo hai kuwa mbaya. Katika hali hiyo, ni bora usionyeshe udhaifu wa mtu huyo na kuweka umbali kati yako, ikiwezekana.
Inaweza kuwa bora kukata uhusiano kabisa katika visa vikali kwa sababu matendo yao yatadhuru afya yako ya kiakili na kihemko. Aina hii ya tabia inayolenga, yenye nia mbaya ni ya dhuluma na haifai kukubaliwa.
vivumishi vitatu vinavyokuelezea vyema
Katika ulimwengu mzuri, sote tutakuwa wenye fadhili na kuungwa mkono. Lakini hatuishi katika ulimwengu bora. Tunaishi katika ulimwengu wenye fujo sana, ambapo watu hufanya maamuzi mabaya kila wakati. Suluhisho bora sio kuhitaji uthibitisho wa nje kutoka kwa mtu mwingine kabisa. Mtu hapaswi kuhitaji mtu mwingine kuwaambia kuwa hisia zao ni halali.
Inapaswa tu kuwa kitu ambacho tunakubali kama sehemu ya ukweli wetu, lakini ni sawa kuhitaji msaada wakati mwingine. Hiyo ni sehemu ya kile jamii, marafiki, na familia zinatakiwa kuwa.
Je! Unapaswa kujali?
'Je! Nijali?' ni swali la kwanza unapaswa kujiuliza wakati mtu mwingine anatenganisha hisia zako au uzoefu.
Ni kawaida kuhisi kushambuliwa, kujihami, na hata kukasirika wakati mtu anauliza hisia zetu au uzoefu. Walakini, hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kuruka moja kwa moja kwenye mzozo na mtu huyo.
Hii ni mbinu ya kawaida ambayo waendeshaji hutumia kuhamisha hadithi. Ikiwa wanaweza kukukasirisha na kukuchochea kwenye hoja, basi wanaweza kuzingatia hoja na kukuambia jinsi unavyokuwa na busara kwa kuwakasirikia kwa kuwa na maoni tu.
Kwa hivyo, wakati mtu akikudhoofisha kihemko, simama na fikiria, “Je! Nijali maoni ya mtu huyu? Je! Wao ni aina ya mtu ambaye ninapaswa kutarajia msaada wa kihemko na uelewa kutoka kwake? Wameshughulikiaje aina hizi za shida hapo zamani? Je! Kuwa na majadiliano haya kutakuwa na athari yoyote nzuri wakati wote? '
Labda wewe sio marafiki wa kutosha kwa aina hiyo ya msaada. Labda hawana raha na kutoa aina hiyo ya msaada. Au labda, labda tu, wao ni mjinga, na itakuwa wazo mbaya kutarajia watakuwa kitu kingine chochote zaidi ya hicho.
Simama na ufikiri kabla ya kujibu. Usionyeshe udhaifu wako kwa watu ambao wangeitumia dhidi yako au kukudhuru kwa hiyo. Hisia zako ni halali, na ni muhimu, hata kama watu wengine hawawezi kufahamu hilo.
Bado hujui nini cha kufanya juu ya udhalilishaji wa kihemko unayopata? Ongea mkondoni na mtaalam wa uhusiano kutoka kwa shujaa wa Urafiki ambaye anaweza kukusaidia kujua mambo. Kwa urahisi.
Unaweza pia kupenda:
