Unataka kushinda hofu yako ya mapambano? Hii ndio $ 14.95 bora zaidi ambayo utatumia.
Bonyeza hapa kujifunza zaidi.
Kukabiliana na mizozo ni sehemu isiyoweza kuepukika ya uzoefu wa kibinadamu ambayo sio kila mtu yuko sawa nayo.
Urafiki wowote bila shaka utakuwa na mizozo kwa sababu sisi sote ni watu tofauti na malengo yetu wenyewe, tamaa, na mipaka.
Migogoro ya kiafya na isiyofaa itatokea katika uhusiano wa kibinafsi na wa kitaalam.
Tofauti kati ya mzozo mzuri na mbaya ni kwamba mzozo mzuri hautoki mahali pa uovu.
Huenda usifurahi jinsi mfanyakazi mwenzako anasukuma dhidi ya mipaka yako. Utahitaji kusimama chini yako kwa njia ya kitaalam na uhakikishe mpaka wako hauvunjwi.
Mgogoro usiofaa na mfanyakazi mwenzako inaweza kuwa wao wanajaribu kuchukua sifa kwa kazi yako wakati wanajua hawakuifanya.
Mgogoro mzuri unaweza pia kuwa kosa lisilo na hatia ambapo mfanyakazi mwenzako hakugundua ulichangia.
Hizi ni hali ambazo unahitaji kuwa na uwezo simama mwenyewe na hakikisha unaheshimiwa.
Mahusiano ya kibinafsi huja na mizozo yao yenye afya na isiyofaa. Labda una mzazi mkali, marafiki wa kushinikiza, au mwenzi wa kimapenzi asiye na hisia. Kukabiliana hakuepukiki unapokuwa karibu na mtu mara kwa mara.
Kukosekana kwa mizozo haifanyi uhusiano mzuri. Ukosefu wa makabiliano na mizozo mara nyingi inamaanisha kwamba angalau mtu mmoja hasemi shida anazo au mahitaji yao hayatosheki.
Kilicho muhimu ni kwamba mzozo hautokani na hitaji mbaya la kudhibiti au uovu.
Migogoro haimaanishi kwamba kila mtu anapiga kelele na anapigana na mwenzake. Migogoro inaweza kuwa ya kiraia na ya moja kwa moja ikiwa pande zote mbili zitachagua iwe.
Mahusiano mazuri hayakujengwa juu ya kuwezesha na kujitolea kila wakati. Uaminifu mkubwa huundwa kwa kukabiliana na kushughulikia maswala pamoja.
Lakini kufanya hivyo, utahitaji kushughulikia hofu yako ili uweze kuwa sawa na makabiliano na mizozo.
Je! Unawezaje kufanya hivyo?
1. Tambua ni kwanini unaogopa makabiliano na mizozo.
Kuelewa shida hutumika kama mwongozo wa suluhisho.
Kiwewe cha utotoni, uzoefu wa kiwewe, uhusiano wa dhuluma, na wasiwasi ni sababu chache za kawaida za kuogopa mizozo.
Lakini hofu inaweza isiwe kali sana. Labda ni jambo la usumbufu kutokana na mgongano bila matunda na watu katika maisha yako.
Sio kila mtu anayepiga brashi dhidi ya mipaka yako ni sumu, mnyanyasaji, au mbaya. Wakati mwingine hawana hisia tu au hufanya makosa.
Wakati mwingine unaweza kuishia pamoja na mtu ambaye ana maoni tofauti kimsingi juu ya maisha.
Unaweza kugundua kuwa wewe ndiye unayesukuma dhidi ya mipaka yao, na wanashikilia imara.
Sio vibaya, na haikufanyi mtu mbaya ni asili tu ya mahusiano.
Ili kusaidia kutambua mzizi wa hofu yako, uliza maswali kama:
- Je! Hofu ya makabiliano imekuwa suala kwa muda gani?
- Je! Unaweza kukumbuka wakati ambao haukuogopa mizozo?
- Ilikuwa kabla ya tukio kubwa maishani mwako?
nini cha kufanya wakati mpenzi wako hajiamini
- Au inarudi kwenye utoto wako?
- Je! Unaweza kutambua wakati hofu yako ilidhihirika?
2. Tafuta kuwezesha mazungumzo ya kibinafsi juu ya kuzuia makabiliano ili kuiondoa.
Hofu ya makabiliano inaweza kufichwa nyuma ya kuwezesha mazungumzo ya kibinafsi.
Mtu ambaye anajaribu kuzuia chanzo cha usumbufu wao anaweza kuwa akijipa ruhusa ya kuiepuka bila kujua.
Aina hii ya mazungumzo ya kibinafsi inahitaji kutambuliwa ili iweze kubadilishwa kuwa kitu muhimu zaidi kwa kushughulikia hofu.
Mifano ni pamoja na:
'Sitaki kusababisha fujo kwa mtu yeyote.'
'Huenda hawatanipenda ikiwa sikubaliani nao.'
'Hakuna anayesikiza kile ninachosema hata hivyo.'
Wakati mwingine ubishani unahitaji kusababishwa, au kutokubaliana kunahitaji kutokea, au mtu anahitaji kusikia kitu ambacho hataki kusikia.
Ukweli wa mambo ni kwamba mtu yeyote mwenye busara hatachukua kutokubaliana kama sababu ya kutokupenda.
Na ikiwa watafanya hivyo, ni muhimu kuchunguza jinsi ya kuendelea na mtu huyo, ikiwa hata hivyo.
Unaweza kugundua kuwa umewekeza zaidi katika uhusiano kuliko wao ikiwa faraja ni kwa urahisi wao.
Huenda isiwe uhusiano ambao unataka kumwaga wakati wako na nguvu kwako.
kufanya ikiwa ur kuchoka
Unaweza pia kupenda (nakala inaendelea hapa chini):
- Je! Kugombana Kina Afya Katika Uhusiano? (+ Je! Wanandoa Hupigana Mara Ngapi?)
- Jinsi ya Kushughulika na Watu Wasiokupenda: Vidokezo 6 Vizuri!
- Jinsi ya Kupata Watu Kukuheshimu: 7 Hakuna Bullsh * t Vidokezo Vinavyofanya Kazi
- Jinsi ya Kukabiliana na Safari za Hatia na Kumzuia Mtu Awe na Hatia Akukosee
- Jinsi ya Kukabiliana na Mtoto aliyekua na Heshima: 7 Hakuna Vidokezo Vya Upuuzi!
- Jinsi ya Kushughulikia Watu Wanaozungumza Juu Yako Nyuma ya Mgongo Wako
3. Anza kidogo na fanya njia yako hadi maswala muhimu zaidi.
Mtu ambaye hayuko tayari kushiriki katika mizozo anaweza kuhisi kusikika mara kwa mara katika uhusiano wao.
Kama matokeo, kuna uwezekano orodha ya malalamiko ambayo hayajashughulikiwa.
Njia ya kawaida ya kuzoea kitu kisichofurahi ni jifunze mwenyewe hatua kwa hatua ili tuweze kufanya kazi ya kudhibiti mawazo na hisia zetu wakati tunapata.
Mkakati huu na orodha hiyo ya malalamiko ni njia bora ya kushughulikia hofu hii.
Chagua kitu kidogo na kisicho ngumu kutoka kwenye orodha na ulete na mtu huyo. Hii itakupa fursa ya kupata mzozo mzuri kwa masharti unayoanzisha ili uweze kuanza kuboresha uvumilivu wako kwa hiyo.
Mahali pazuri pa kuanza ni pamoja na watu ambao uko karibu nao, ambao unajua hawatajibu kwa hasira isiyo na sababu au uchokozi. Urahisi katika mchakato.
4. Epuka kutumia lugha ya mashtaka. Tumia taarifa za 'mimi', ikiwezekana.
Mara nyingi, lugha tunayotumia kuelezea jambo ni muhimu zaidi kuliko ule ujumbe.
Watu hawafikiri waziwazi kupitia hasira yao na kujitetea. Kwa kawaida watachimba visigino vyao na wakati mwingine inaweza kuwa kinyume na kujihami kama vile athari ya goti kwa kuhisi kushambuliwa.
Hiyo haimaanishi kuwa lazima uwe mtoaji au ukubali tabia ya lousy.
Kuzingatia jinsi unavyohisi wakati mtu mwingine anafanya kitu chochote inaweza kuwa njia bora zaidi ya kushughulikia na kutatua mzozo.
'Inaniuma, na nahisi kutokuheshimiwa wakati unanichekesha.'
'Ninahisi kuwa hauheshimu maoni yangu wakati hausikii kile ninachosema.'
Aina hizi za taarifa haziwezi kusababisha hasira au kujitetea. Na ikiwa watafanya hivyo, inapaswa kuwa ndogo kuliko ikiwa utazingatia tu makosa ya mtu mwingine kwako.
5. Chagua vita vyako kwa uangalifu.
Sehemu ya kushinda hofu ya makabiliano ni kujifunza ni nini mzozo mzuri na usiofaa.
Kuna tofauti kubwa.
Mgogoro wa kiafya ni ule ambao unahitaji kutokea kwa ulinzi wa mipaka na ustawi wa mtu.
Inaweza kuwa unasimama mwenyewe wakati unadhulumiwa, unashughulika na shida kwenye uhusiano, au kuhakikisha mfanyakazi mwenzako hajipi sifa kwa kazi yako.
Mgogoro usiofaa ni ule ambao hautumii kusudi la maana. Sio kila kitu kinachofaa kupigania, haswa katika uhusiano wa muda mrefu.
Kutakuwa na wakati ambapo mambo yatatokea ambayo ni ya kukasirisha, lakini sio lazima yawe yasiyo ya heshima au ya uharibifu.
Unaweza kuchagua kuifanya iwe mzozo au kuipuuza na kuhifadhi furaha yako.
Kilicho muhimu ni kwamba haujisikii kudharauliwa au kupuuzwa. Mahitaji yako ni muhimu pia.
Sababu nyingine ni kujua ni wakati gani ni bora kuepuka mizozo kabisa.
Ndio, ni muhimu kusimama mwenyewe unapotendewa vibaya. Lakini ni sawa kabisa kuepuka mzozo ambapo vurugu au madhara yanawezekana.
Wakati mwingine ni bora kukaa kimya na kurudi mbali na hali hiyo.
6. Rudia!
Mchakato wa mabadiliko hutegemea juhudi za kawaida. Kadri unavyoifanya, ndivyo inavyokuwa rahisi, haswa baada ya kuona kuwa migogoro yenye afya inaimarisha uhusiano badala ya kuivunja.
Tahadhari ni kwamba aina hii ya woga inaweza kusababishwa na shida za kiafya za kiakili, uzoefu mbaya, au kiwewe.
Ikiwa unafikiria kuwa hofu yako ya mizozo inatokana na suala la afya ya akili, ni bora kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili aliyethibitishwa. Kunaweza kuwa na maswala ya msingi ambayo unahitaji kuyafanyia kazi kwanza.
Je! Tafakari hii iliyoongozwa inaweza kukusaidia acha kuogopa migogoro ? Tunadhani hivyo.
