Jinsi ya Kuacha Kukasirika: 7 Hakuna Hatua Za Upuuzi Unazopaswa Kuchukua

Ni Sinema Gani Ya Kuona?
 

Watu ni viumbe vyenye kasoro, ngumu. Ni rahisi kufanya maamuzi yasiyofaa kwa sababu mara nyingi ni rahisi sana kuliko kufanya jambo sahihi.



Kwa bahati mbaya, aina za mhemko zinazotokana na maamuzi haya kwa ujumla hazipendezi. Hasira, huzuni, na chuki zote ni za kawaida na zinatarajiwa.

Hasira, kwa ufafanuzi, ni hasira kali ya kutendewa vibaya. Hasira hiyo inaweza kuhisi kuwa kali, ukumbusho chungu wa kushushwa chini au kusalitiwa na mtu ambaye unapaswa kuwa na imani.



Inaweza pia kuhisi kama mizani ya mizani imezimwa, ambapo mtu huyu alitoroka na tabia yao mbaya wakati unapaswa kushughulikia athari.

Mara nyingi tunachochea chuki zetu wenyewe kwa kuwa mkaidi na kutokubali hali ilivyo.

Na, ndio, tunajua kuwa kukubalika na msamaha ni rahisi kusema kuliko kufanya, haswa ikiwa mtu ambaye alitudhuru hajutii kwa matendo yao.

Msamaha huwa neno lenye kupotosha katika muktadha huo kwa sababu mara nyingi tunaona msamaha kama utatuzi wa kitendo kibaya. Inaweza kuwa, lakini sio lazima iwe.

Kwa mfano, fikiria Sarah, ambaye alikulia na mama yake ambaye alikuwa mnyanyasaji wa kihemko, Claire. Je! Ni sawa kwamba Sarah alifanyiwa unyanyasaji wa mama yake? Hapana. Ilikuwa ya haki au ya haki? Hapana kabisa. Je! Mama yake anajali au anakubali uwajibikaji kwa matendo yake? Pia hapana. Kwa hivyo Sarah anatakiwa kufanya nini na hali hiyo? Je! Anastahili tu kulisha chuki yake mwenyewe? Kuishi maisha yake kama mtu mwenye uchungu na hasira?

Hapana, la hasha.

Halafu kuna Peter. Mke wa Peter Linda alikuwa na mapenzi kwa miaka mitatu. Alikwenda nyuma ya mgongo wake na kumdanganya mara kwa mara kabla ya kujua juu ya uaminifu wake. Linda alisaliti uaminifu wa Peter mara kwa mara na kumpiga kabisa bila wakati wakati alikuwa tayari kuondoka. Je! Petro anaweza kufanya nini juu ya hilo? Lisha tu hasira na acha chuki kwa jinsi alivyotendewa kuchukua maisha yake?

Tena, sio kabisa.

Kuna watu wengi ulimwenguni kama Claire na Linda. Nafasi ni nzuri sana umekutana na zingine ikiwa unajaribu kujua jinsi ya kuachilia chuki. Hawakubali kila wakati kuwa kile walichofanya kilikuwa kibaya. Watu wengi huangusha tu vitendo vyao vibaya na hawawajibiki kamwe.

Wale walio katika nafasi kama Peter na Sarah hawawezi kuweka furaha na ustawi wao mikononi mwa watu waliowatenda vibaya.

Lakini labda hasira yako sio ya kibinafsi. Labda ni kitu ambacho kilikuwa na nguvu zingine kazini ...

Kama, Jenna anafanya kazi kwa bidii mahali pa kazi, akiangalia muda wa ziada mara kwa mara na kwenda juu na zaidi ya wito wa kazi kwa bosi wake. Anaomba kupandishwa cheo ambayo anatarajia sana lakini haipati. Inamwendea mtu ambaye haonekani kufanya karibu kazi nyingi, na kusababisha chuki kwa bosi wake, mfanyakazi mwenzake, na kazi kukua. Labda Jenna alikosewa na kwamba bidii yake haikupewa thawabu.

Inawezekana pia kuwa Jenna hakuelewa sheria za mchezo ambao usimamizi ulikuwa ukicheza. Bidii yake yote ilimfanya awe wa lazima katika nafasi yake ya sasa. Hawakuweza kumtangaza kwa sababu hakuna mtu mwingine ambaye alikuwa akifanya kazi ngumu kama yeye, na alikuwa akifanya kazi za watu watatu.

Je! Yuko sawa kukasirishwa na hilo? Kabisa. Lakini meneja wake hajali haswa, na vile vile mtu aliyepandishwa cheo. Baada ya yote, kazi bado inaendelea.

Uwezo wa kufanya kazi na kuponya chuki yako mwenyewe itatoa faida kubwa kwa afya yako ya kiakili na kihemko.

Watu ni viumbe wenye kasoro, fujo ambao hufanya bubu, wakati mwingine vitu vya kutisha kila wakati bila kutoa mawazo ya pili juu ya jinsi matendo yao yanaathiri watu wengine.

Hauwezi kutegemea kwao kutambua makosa yao, ukiamua wanataka kurekebisha, na kurekebisha. Utatumia maisha yako yote kuwa ya huzuni na hasira ikiwa unangojea hiyo.

Kwa hivyo, tutakupa vidokezo juu ya kufanya kazi na kuponya chuki yako mwenyewe.

1.Kiri na ukubali kinyongo chako.

Uaminifu ni hatua ya kwanza kuelekea kupata kutolewa kwako kutoka kwa hasira hii. Unahitaji kutambua kile unachohisi kwa kile ni.

Kitu kama, 'Ninakubali kuwa nina hasira na kinyongo kwa sababu ya jambo la xyz lililotokea. 'Huo ni haki, na sikupaswa kutendewa hivyo.'

jinsi ya kumpuuza mwanaume na kumfanya akutake

Usidhoofishe au kupunguza hisia hizo. Sio lazima ujaribu kuwaelezea mbali. Ni halali, vyovyote vile unahisi juu ya hali hiyo.

2. Tambua nini unaweza kudhibiti katika hali hiyo.

Huwajibiki kwa vitendo vibaya vya watu wengine. Walakini, tunawajibika kwa jinsi tunavyojibu hatua hizo na ni maamuzi gani tunayofanya.

Je! Hali iko chini ya udhibiti wako? Je! Ni maamuzi gani ulikuwa jukumu lako kufanya?

Badala ya kuondoka, wacha Peter na Linda waunganishe vitu. Anamaliza mapenzi, anaenda kwa ushauri, hufanya kazi kwenye ndoa yao, na anaamua kujenga uaminifu.

Karibu mwaka mmoja baadaye, Linda anaishia kuwa na uhusiano mwingine ambao Peter anajua. Kwa upande mmoja, ni jambo la kupendeza kwa Peter kutaka kumaliza mpasuko huo na kuja pamoja na mkewe.

Kwa upande mwingine, huo ulikuwa uamuzi wake. Linda atahitaji kumiliki uaminifu wake, lakini Peter atahitaji kukubali kile anaweza kudhibiti katika hali hiyo. Anachoweza kudhibiti ni uamuzi wake mwenyewe ikiwa ni kujaribu au la kujaribu kufanya mambo na mkewe, ikiwa inaweza kufanikiwa au la.

Peter alikuwa na alifanya uchaguzi mbaya kujaribu kurekebisha mambo na mkewe, ambayo inaeleweka. Watu wengi hujaribu kuokoa uhusiano wao katika hali kama hiyo, haswa ikiwa maisha yao yanaingiliana kama wanandoa kwa ujumla.

3. Chukua hatua juu ya kile unachoweza kudhibiti.

Mara tu unapogundua unachoweza kudhibiti, sasa unaweza kuchagua kuchukua hatua juu yake.

Sarah anaweza kutaka kumkabili mama yake juu ya jinsi alivyotendewa vibaya. Peter anaweza kutaka kumkabili na kumtaliki Linda ili aendelee na maisha yake. Jenna anaweza kuishia kutafuta kazi mpya ili kuwa na kasi ya juu ambayo anataka.

Neno la onyo juu ya makabiliano: ni vizuri kujaribu kuonana na watu ambao wamekukosea, lakini inaweza kuwa sio chaguo salama au sahihi. Mtu mnyanyasaji anaweza kujibu kwa uhasama wao wenyewe au hata vurugu.

Hali za nyumbani zinaweza kuwa mbaya sana, haraka sana. Watu mara nyingi huwa katika hali mbaya sana wakati uhusiano unatengana, haswa ikiwa kuna usaliti na chuki kuzunguka. Unaweza kuishia bila kukusudia kumpa yule mtu mwingine mafuta na risasi za kutumia dhidi yako.

Je! ni sifa gani za shujaa

Simama kweli na fikiria ni nini faida ambayo mapambano yanaweza kukupa. Usiamue kwa hasira au uchague vita. Na uwe tayari kukubali kwamba mtu huyo mwingine hakubali jukumu la matendo yao na anajaribu kulaumu yote juu yako. Kuna nafasi nzuri watafanya.

4. Acha kile ambacho huwezi kudhibiti.

Itakuja wakati utakapokuwa umekosea bila kukimbilia, ambapo yote iko nje ya udhibiti wako.

Katika nyakati hizo, lazima uache vitu ambavyo huwezi kudhibiti na ambavyo hautaweza kufungwa. Hatua hii ya kukubalika ni ngumu sana na itakuchukua muda mwingi kufanya kazi.

Tunapopata chuki, mara nyingi tunazingatia hasira na matendo ya yeyote aliyetukosea. Ili kuachilia hiyo, lazima tugeuzie hadithi kwa kitu kilicho ndani ya nguvu zetu.

Sarah hawezi kudhibiti kwamba mama yake alifanya vitendo vingi vibaya.

Peter hawezi kudhibiti kwamba Linda aliamua kufanya mapenzi.

Jenna hawezi kudhibiti kwamba bosi wake alichagua mtu mwingine kwa maendeleo.

Je! Wanawezaje kuandika tena hali zao kuwa uponyaji na mafanikio?

Sarah anaweza kuchagua uelewa na huruma kwa mama yake, mtu ambaye ameharibiwa vya kutosha kutaka kuchukua hatua dhidi yake ambayo alifanya. Claire labda ameteseka sana katika utoto wake na maisha kuwa vile alivyo. Huo sio udhuru, lakini inaweza kuwa sababu.

Peter anaweza kuchagua kutokuwamo badala ya hasira. Alikuwa akitimiza nadhiri zake na alimuahidi mkewe kadiri awezavyo. Yeye ndiye aliyetoka nje ya uhusiano badala ya kujaribu kutafuta njia ya kuushughulikia, makubaliano ambayo alifanya wakati aliposema, 'Ninayo.'

Na Jenna anaweza kukubali uzoefu wake kama somo muhimu la maisha. Sasa ana uzoefu wa kibinafsi katika kile kinachotokea wakati anaweka masilahi bora ya mwajiri wake kuliko yake. Anaweza kuchukua hekima hiyo na kuchukua maamuzi bora katika siku zijazo.

Chaguo hili la kupata uelewa na kukubalika - msamaha - halipo kuwaondolea watu wengine makosa yao. Msamaha haimaanishi kwamba lazima usahau, ukubali tabia mbaya, au ujifunze mwenyewe kuumizwa na mtu huyo zaidi. Msamaha, katika muktadha huu bila kuomba msamaha, ni kwako kuweza kukubali hali ilivyo na kuachilia hasira badala ya kuiacha ikue.

Kusema ukweli, watu wengi sio wazuri. Na mengi yao hayatajali kwamba wanakuumiza kwa sababu wamefungwa sana katika ulimwengu wao mdogo. Itakuwa rahisi zaidi kwako kuweza kuwakubali watu hawa kwa jinsi walivyo, kuchagua kuwaepuka, na usiruhusu matendo yao mabaya kubaki yamefungwa kwenye ubongo wako.

5. Fanya shukrani kuwa dawa yako ya chuki.

Shukrani ni chombo chenye nguvu sana cha kuondoa hasira, kukuza tumaini, na kuunda amani maishani mwako.

Ingawa kila mfano uliotolewa hapo juu ni wa kuumiza sana na kukasirisha, shukrani inaweza kusaidia kukabiliana na mhemko hasi ambao utatoka kwao.

jinsi ya kujua yuko ndani yako

Hakuna shukrani ya kuwa na Sarah kwa unyanyasaji aliouvumilia, lakini alinusurika. Yuko hapa sasa, ana uelewa wa matukio mabaya ambayo alipitia, na anaweza kutumia yote hayo kupanga njia bora ya uponyaji, amani, na furaha.

Lakini kutokujua madhara aliyoyapata ni kuwaacha katika mazingira magumu kurudia mzunguko huo na kuwa kama mama yake. Ni mbaya na chungu, lakini ni jambo la kushukuru.

Maisha ya Peter yamevunjika na matendo ya mkewe. Chaguo la kutoka nje ya ndoa lilikuwa lake, lakini labda hii ndiyo wito wa kuamsha kwamba Peter alihitaji kuwekeza wakati wake mwingi na nguvu ili kuweka uhusiano wake sawa.

Labda jambo hilo halikutoka bluu. Labda Linda alimwuliza aende kwa ushauri wa uhusiano, atengeneze wakati zaidi kwa familia yao, saidia zaidi karibu na nyumba hadi mwishowe aliacha tu.

Ingawa ni chungu, tukio hili linaweza kuwa kichocheo cha ukuaji wa kibinafsi kumsogeza Peter kuelekea maisha bora, yenye usawa. Hiyo ni jambo la kushukuru.

Ingawa Jenna hakupata kazi aliyotarajia, anaweza kushukuru kwamba sasa anaelewa anasimama wapi na mwajiri wake.

Sasa anaelewa kuwa kuna mchezo mkubwa kazini kuliko kufanya kazi kwa bidii, na utasonga mbele. Maisha ni nadra sana kufanya hivyo. Panya inayoendesha gurudumu hufanya kazi kwa bidii, lakini haifiki popote. Anahitaji kucheza nadhifu na kufanya kazi kwa bidii ikiwa anataka kupata maendeleo. Sio utambuzi wa kupendeza, lakini bado, ni jambo la kushukuru.

Shukrani ina nguvu. Ni ngumu kwa uzembe na chuki kukaa pamoja katika nafasi sawa na shukrani. Kadiri unavyoweza kuingiza shukrani maishani mwako, ni rahisi zaidi kuachana na maumivu yanayotokana na kuishi.

6. Tumia chuki kama mafuta kwa ukuaji.

Kwa hivyo ulidhulumiwa kwa njia moja au nyingine. Kwa maana fulani hiyo inakufanya uwe mwathirika. Lakini ikiwa unahitaji kuacha hasira yako, lazima usimiliki kitambulisho cha mwathiriwa.

Kukasirishwa kunaweza kuchochea mawazo na imani za wahasiriwa, au inaweza kushawishi imani zaidi kuwawezesha. Ni juu yako kuchagua.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, chuki inaweza kugeuzwa kuwa hatua kuhusu vitu ambavyo unaweza kudhibiti, na hakika una udhibiti wa maisha yako kwenda mbele.

Kwa hivyo wakati wowote unahitaji msukumo wa kufanya kazi ya kujiboresha au hali ya maisha yako, geukia chuki yako. Fikiria kama kushikilia vidole viwili kwa yeyote aliyekukosea, au ulimwengu kwa ujumla, na kusema kwa sauti kubwa 'F * ck wewe!'

Waonyeshe wao na kila mtu mwingine jinsi unachukua barabara kuu na kutengeneza kitu kizuri kutoka kwa hali hii mbaya, sawa na shukrani uliyotafuta katika hatua iliyopita.

Na kama ilivyo kwa mafuta yote, mwishowe itawaka. Utafikia mahali ambapo umepata kitu kizuri na uko mahali pazuri kiakili. Chuki itakuwa imekwenda - au itapungua sana - na mahali pake kutakuwa wewe bora, mwenye nguvu, na mwenye ujasiri zaidi.

7. Shughulikia makosa ya siku za usoni mapema.

Kukasirika katika eneo moja la maisha yako mara nyingi kuchochea chuki katika maeneo mengine. Inaweza hata kurudisha chuki ambazo ulidhani umeweka kitandani.

Kwa hivyo wakati wote wa kuacha hasira juu ya jambo fulani, na wakati unasonga mbele maishani, jaribu kushughulikia makosa mara tu baada ya kutokea.

Usiruhusu kosa moja kujengeka juu ya lingine na lingine mpaka uwe mpira mkali na hasira tena. Ikiwa kitu kinatokea ambacho unahisi sio haki, chukua hatua na ujaribu kufanya amani na mkosaji yeyote. Kupata azimio mapema itamaanisha kuwa suala hilo linaweza kuwekwa kitandani kivitendo, lakini muhimu zaidi, kihemko.

Kwa njia hii, unaweza kuondoa kitambulisho chako cha mwathirika na kuibadilisha na moja ambapo unashughulikia kwa umakini maswala na mizozo ili kuepusha hisia mbaya za muda mrefu.

Hii huenda kwa aina zote za makosa, lakini haswa zile zinazohusiana moja kwa moja na chanzo chako cha sasa cha maumivu na maumivu.

Sarah anahitaji kuita vitendo vya unyanyasaji wa kihemko kutoka kwa watu wengine isipokuwa mama yake - wote wakubwa na wadogo - au watamkumbusha tu juu ya unyanyasaji wa mama yake. Kwa kadiri anavyoweza kushughulikia hasira hiyo kuu, inaweza kukuza kichwa chake kibaya ikiwa hali kama hizo zinatokea na hazishughulikiwi.

Peter hapaswi kuruhusu uwongo mdogo kusimama katika uhusiano wake wa baadaye kwa sababu utatumika tu kuibua swala la zamani la mkewe kuwa na uhusiano wa kimapenzi. Anapaswa kusisitiza juu ya uaminifu na uwazi au ataishia kumkasirikia mpenzi mpya - au kweli marafiki au wanafamilia - kwa kuendeleza mzunguko wa yeye kudanganywa.

Jenna anapaswa kuweka wazi kwa bosi wake na wakubwa wowote wa siku zijazo kuwa hatachukuliwa kijuu kwa sababu tu anafanya kazi kwa bidii, vidole vya kampuni, na hufanya kazi thabiti. Anapaswa kuwa na mipaka inayofaa inayohusiana na majukumu anayoombwa kufanya na wakati ambao yuko tayari kujitolea kwa kazi yake. Ikiwa bosi wake atamtumia barua pepe mwishoni mwa wiki, anapaswa kuhisi anaweza kuipuuza au kumwambia bosi wake kwamba inaweza kujadiliwa Jumatatu.

Bado haujui jinsi ya kuondoa chuki ili isiathiri tena maisha yako? Ongea na mshauri leo anayeweza kukutembeza katika mchakato huu. Bonyeza tu hapa kuungana na moja.

Unaweza pia kupenda: